Conoce las comidas que mantendrán sano tu cerebro

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Todos cuidamos nuestros estómagos, corazones, pulmones, riñones e hígado pero ¿Alguien piensa alguna vez en cuidar su cerebro?

Las comidas ricas en compuestos como antioxidantes y omega 3 pueden mejorar la salud de tu cerebro y tu memoria según los expertos. Conoce las comidas que son beneficiosas para tu cerebro y te ayudan a mantenerlo sano y en forma.

  • Nueces

Las nueces contienen grandes cantidades de antioxidantes, unas sustancias que se dice combaten el envejecimiento del ADN de las neuronas, por lo que podemos mejorar nuestra capacidad de aprendiza, nuestra memoria y nuestra coordinación motora.

  • Zanahorias, Aceite de oliva y pimientos

Todos estas comidas tienen altos niveles de un compuesto llamado luteilinael cual reduce la pérdida de memoria debido a la edad y disminuye la inflamación del cerebro.

  • Pescado

Este animal tiene grandes cantidades de omega 3 los cuales ayudan a ralentizar el deterioro de la capacidad cognitiva mientras más viejos nos ponemos. También los pescados con mucha Vitamina B12 ayudan a proteger contra el desarrollo de Alzheimer.

  • Espinaca

Este vegetal es una fuente rica en Vitamina C y E las cuales ayudan a mejorar las habilidades cognitivas, incrementan la cantidad de dopamina y es capaz de combatir la pérdida de memoria y los déficits motores

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