Las manzanas y su beneficio para la salud

manzanas

Manzana, una de las frutas más populares que existen, están ampliamente disponibles en casi todas las partes del mundo. Hay diversos tipos de manzanas, las tenemos, verdes, rojas y amarillas. Aunque la más popular de las tres mencionadas más arriba es la manzana roja, gracias a su aspecto es usada de forma habitual tanto para el consumo como para decorar.

Desde la antigüedad se ha sabido que las manzanas eran muy buenas para prevenir enfermedades gracias a la gran cantidad de antioxidantes que contiene. A día de hoy sigue siendo una de las frutas mejor clasificadas en cuanto a sus nutrientes y beneficios que aportan a nuestra salud.

Una investigación han demostrado que una manzana típica tiene un peso aproximado de 250 gramos, contiene alrededor de 126 calorías, contiene vitamina C y fibras dietéticas.

Principales beneficios de las manzanas

La manzana se ha considerado como un alimento natural para bajar o mantener el peso. Esto se deba a contiene muy pocas calorías, no tiene sodio y grasas asociadas con el aumento de peso. Además las manzanas se recomiendan para saciar la sensación de hambre. Además las vitaminas presentes en la manzana ayudara a mantener el cuerpo activo, aumentando la vitalidad y salud. Lo que se traduce como un incremento del gasto calórico.

Niveles de colesterol malo

Como hemos comentado más arriba contiene una cantidad significativa de fibra. Parte de esa fibra en las manzanas es conocida comúnmente como pectina. Las investigaciones realizadas, demostró que la pectina absorbe gran parte del colesterol malo. Unos niveles de colesterol bajos sirve para reducir las posibilidades de accidente cerebro vascular y mantiene el corazón sano.

Ayuda a estimular el sistema inmunológico

Es uno de los beneficios que todo el mundo conoce. La manzana contiene vitamina C que ayuda a mantener el sistema inmunológico como bien hemos mencionado más arriba.

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